1、膝盖酸软无力常见于髌骨软化症、膝关节半月板及韧带损伤、骨质疏松及营养不良等，髌骨软化症是一种常见的关节病变，是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨发生肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落。

(资料图片仅供参考)

2、髌骨软化的原因很多，膝关节长期用力快速屈伸，经常负重深蹲等，导致膝关节长期磨损、承受高压最为多见。

3、此外还包括膝关节内、外翻等先天性髌骨发育异常、关节滑液成分异常。

4、髌骨软化症常见于青年和女性，主要症状有髌骨下疼痛，稍加活动后缓解，运动过久又会加重，休息后消失；髌骨边缘压痛，推动髌骨可有摩擦感并伴有疼痛。

5、一般X片、磁共振检查可确诊。

6、扩展资料预防：避免剧烈运动避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。

7、避免突然改变锻炼的强度，在屈膝35°～50°范围内髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大，所以不少人做后症状加重。

8、人们要懂得如何避免不正当的膝盖负重：躺下时，膝盖的负重几乎是0。

9、站起来和走路时负重大约是上半身体重1～2倍。

10、上下坡或上下阶梯的时候，是3～4倍。

11、跑步时，则是4倍。

12、打球时，膝盖的负重大约是6倍。

13、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

14、2、保持合适体重保持合适体重以降低作用于膝关节上的重力，肥胖也会增加膝关节的退行性疾病的危险。

15、3、股四头肌与老年人膝关节稳定性的关系股四头肌内侧头在膝关节最后30度伸直和锁定膝关节、保持膝关节稳定性方面起着重要的作用，它的强壮和发达有利于稳定膝关节，不但可治疗髌骨软化症还可减少膝关节内不正常的撞击，可减少骨性关节炎发病率，保持膝关节正常。

16、参考资料来源：人民网-年轻女性当心髌骨软化百度百科-髌骨软化症。

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